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我便秘很严重,应该吃什么好?

发生便秘很严重的情况下,如果很严重,并且已经感觉不适了,这会就别吃东西了,本来下面就不通,还吃东西,那不更难受?还有那些建议吃香蕉的,别试了,香蕉也解不了这种燃眉之急。建议尝试用一下开塞露,对于便秘效果比较快,不过最好不要经常使用。

便秘

对于便秘调整不能单纯的依靠一次的饮食,尤其是出现多次便秘的人,平时更要注意。便秘的发生,实际上就是便便中水分过少,导致大便又硬又干,所以下不来。而导致便便中水分过少,一方面是由于肠蠕动缓慢,另一种就是摄入的水不足。

1、肠蠕动缓慢,和本身缺乏运动有关,也和平时的饮食习惯有关系。 可逐渐的增加锻炼,现在特殊时期不方便出去,可以在家练练瑜伽、太极之类的,都可以促进肠道的蠕动,有助于排便。如果实在不想锻炼,也可以自己揉肚子,以肚脐为中心,顺时针也就是食物在肠道内运动的方向,也可以辅助排便。

2、另外饮食方面,多吃一些含粗纤维的食物,如红薯、菠菜、韭菜、芹菜等,这些食物热量较低,在肠道内内被消化所需要的时间较长,所以可以促进肠道的蠕动,对于排便也是有益处的。

除此之外,也可以吃一些坚果类的食物,如花生等,这些食物油脂含量较高,也可以起到润滑肠道的作用,可以促进排便。 同时,平时也要多饮水,少吃些辛辣的食物,这些都是有助于肠胃健康的。

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