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百病从瘀生,冬天更严重!这样吃活血通经,健康过冬!

发布时间:2018-11-27

小雪节气过后,天气日渐寒冷,血管容易收缩,身体的循环也跟着慢了下来。对于正常人来说,循环变慢是对人体的一种自我保护,防止阳气过多的流失,但对于有病变的人来说,很容易出现瘀血症状,尤其对于中老年人来说,心脑血管疾病的发病率更是大大上升。

因此,这个季节的养生,离不了活血通经。下面就给您介绍一下,如何通过日常保健来达到活血化瘀通经络的效果。

自测:您有血瘀么?

口唇紫暗:嘴唇的血管非常丰富,正常情况下唇色应该是鲜嫩的淡红色,体内有血瘀的人嘴唇往往发紫发暗。

皮肤粗糙:皮肤表面粗糙、干燥,像枯田一样有细小的裂纹。

固定某处疼痛:和气滞引起的走窜疼痛不同,血瘀体质的人通常身体某处疼痛是固定的,并且下午和晚上疼痛感更强烈。

血管清道夫,常吃化瘀血

如果您自测身体存在瘀血,可以常吃这些有助于活血化瘀的好食材,它们堪称“血管的清道夫”,好吃又健康。

黑木耳

根据古书记载,黑木耳有活血的功效,现代研究发现,它可以改善循环,尤其对于患有心血管疾病、循环较慢的中老年人来说,常吃黑木耳对身体好处多多。

另外黑色入肾,黑木耳对于补肾也有帮助,因此更加适合这个季节来食用。

推荐菜:木耳葱香回锅肉

点击图片查看完整菜谱及视频△

食材:

五花肉、木耳、洋葱、青蒜、线椒、豆豉、豆瓣酱

做法:

1.五花肉切片煮制,下锅煸炒后加入辣椒、豆豉、豆瓣酱炒香。

2.加入洋葱、木耳,加少许白糖、酱油调味即可。

功效:木耳和洋葱是对活血组合,都具有活血通脉的作用,而且都富含膳食纤维,还能改善肠道功能。

山楂

山楂有行气活血的功效,尤其是生山楂,活血力量更强。中医认为酸甘化阴,而秋冬要养阴,酸甜可口的冰糖葫芦就是很适合冬天的零食。

山楂还有消食健脾的功效,尤其是主消肉食,冬天进补吃多了肉,吃点山楂也有好处。

推荐菜:糖醋山楂里脊

食材:

山楂、猪里脊、冰糖、木耳、青笋

做法:

1.冰糖加水下锅,熬煮至粘稠,下入鲜山楂。加入少许白醋,继续炒制可以快速使糖结晶,做成糖霜山楂,加水继续熬煮,制成山楂酱。

2.加入洋葱、木耳,加少许白糖、酱油调味即可。

3.猪里脊切片,加入水、淀粉抓匀,下锅煎至两面上焦色。

4.葱姜下锅煸香,加入山楂酱、酱油炒制,再加入木耳、彩椒、青笋和里脊肉翻炒均匀即可。

茄子

中医认为茄子有活血消肿的功效,现在研究发现茄子富含花青素,可以保护血管内壁,还可以预防血小板凝聚,防止动脉硬化,因此常吃茄子有助于化血瘀、护血管

推荐菜:洋葱拌茄子

点击图片查看完整菜谱及视频△

食材:

紫洋葱、线茄子、大蒜、彩椒

做法:

1.线茄子分成两半,在切面上撒盐腌制5分钟。

2.茄子放入蒸锅蒸制6分钟后取出,将茄肉划开,便于入味。

3.洋葱切末,下锅旺火速炒15秒后盛出。

4.锅中加入3勺酱油,1勺米醋,小半勺糖,少许香油调制成汁。烧制浓稠后淋在茄子上。

其他有活血功效的食物还有燕麦米、紫甘蓝、紫薯、香蕉、海带、纳豆等。

简单手指操,活血护经脉

除了上面介绍的活血食物外,专家还推荐了一个简单的手指操,常做也有助于通经活血。

中医认为十指的指尖叫十宣穴,和手部的六条经脉都是相通的,日常利用空闲时间做一做就可以起到保健养生的效果。

第一个动作就是十根手指指尖对着敲↓

第二个动作是把双手放在胸前,向前甩动手指的关节↓

这两个动作简单又好学,大家可以在休息的时候尝试哦~

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冬天养生 活血通经

血管不堵不塞更健康

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